L’importance cruciale de l’élimination de la plaque dentaire
La plaque dentaire, un biofilm collant composé de bactéries, est la principale cause des caries et des maladies des gencives (gingivite, parodontite). Ces bactéries, qui se multiplient rapidement (dès 5 à 6 heures après le brossage), produisent des acides qui attaquent l’émail des dents et irritent les gencives. Une hygiène bucco-dentaire rigoureuse est donc essentielle pour prévenir ces problèmes.
Le brossage des dents : la base d’une bonne hygiène bucco-dentaire
- Fréquence et durée : Idéalement, brossez-vous les dents après chaque repas, pendant au moins deux minutes (l’équivalent d’une chanson). Un brossage bi-quotidien (matin et soir) est un minimum.
- La brosse à dents : Choisissez une brosse à dents avec une petite tête pour atteindre toutes les zones de la bouche, des poils souples à médiums en nylon (avec des extrémités arrondies pour ne pas blesser les gencives) et un manche ergonomique pour une bonne prise en main. Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois ou dès que les poils sont usés.
- La technique de brossage :
- Inclinez la brosse à 45 degrés, en plaçant les poils à la jonction entre les dents et les gencives.
- Effectuez des mouvements doux et circulaires (de rotation) ou de va-et-vient, en veillant à brosser toutes les surfaces des dents : la face externe, la face interne et la surface de mastication.
- N’oubliez pas de brosser la langue pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Les outils complémentaires pour une hygiène interdentaire optimale
Le brossage seul ne suffit pas à nettoyer les espaces entre les dents. L’utilisation d’outils interdentaires est indispensable pour éliminer efficacement la plaque dans ces zones difficiles d’accès.
- Le fil dentaire : Idéal pour les espaces interdentaires étroits. Enroulez un morceau de fil dentaire autour de vos majeurs, tendez-le et faites-le glisser délicatement entre chaque dent en effectuant un mouvement de va-et-vient de haut en bas et en le courbant contre chaque face de la dent.
- Les brossettes interdentaires : Plus efficaces que le fil dentaire pour les espaces interdentaires plus larges. Choisissez une brossette de la bonne taille pour que les poils remplissent l’espace sans forcer. Insérez la brossette horizontalement et effectuez des mouvements de va-et-vient.
- Les bâtonnets interdentaires (ou cure-dents) : Moins efficaces que le fil dentaire et les brossettes, ils peuvent être utilisés occasionnellement pour retirer les gros débris alimentaires. Utilisez-les avec précaution pour ne pas blesser les gencives.
Autres outils et habitudes pour une hygiène bucco-dentaire complète
- Le bain de bouche : Un bain de bouche antiseptique peut compléter le brossage et l’utilisation des outils interdentaires en réduisant la plaque bactérienne et en rafraîchissant l’haleine. Demandez conseil à votre dentiste pour choisir un bain de bouche adapté à vos besoins.
- L’hydropulseur (jet dentaire) : Cet appareil projette un jet d’eau pulsé qui permet d’éliminer les débris alimentaires et de masser les gencives. Il ne remplace pas le brossage et les outils interdentaires, mais peut être un complément utile.
- L’aérosol dentaire : Similaire à l’hydropulseur, il utilise de l’eau thermale sous pression pour nettoyer les espaces interdentaires et les appareils orthodontiques.
- Les chewing-gums sans sucre : La mastication stimule la production de salive, qui a un effet protecteur contre les caries en neutralisant les acides et en reminéralisant l’émail. Mâcher un chewing-gum sans sucre après les repas peut donc être bénéfique, mais ne remplace pas le brossage.
Conseils importants :
- Consultez régulièrement votre dentiste pour un examen de contrôle et un détartrage professionnel.
- Adoptez une alimentation équilibrée, en limitant les aliments sucrés et les grignotages entre les repas.
En adoptant une hygiène bucco-dentaire rigoureuse et en utilisant les outils appropriés, vous pouvez prévenir efficacement les caries, les maladies des gencives et conserver un sourire sain et éclatant.