La clé de la prévention des caries et des maladies des gencives réside dans l’élimination efficace de la plaque dentaire. Cette substance collante, composée de bactéries variées, est la principale responsable de ces problèmes. Le brossage des dents est donc une action quotidienne essentielle pour lutter contre ces microbes qui se multiplient sur la surface de nos dents (les premières bactéries commencent à recoloniser les surfaces dentaires 5 à 6 heures après le brossage).
Le Brossage des Dents : La Base de l’Hygiène Bucco-Dentaire
- Fréquence et durée : Il est recommandé de se brosser les dents après chaque repas, pendant environ 2 minutes (soit le temps d’une courte chanson).
- La brosse à dents :
- Privilégiez une brosse à dents avec une petite tête pour atteindre toutes les zones de la bouche.
- Les poils doivent être souples à médiums en nylon avec des extrémités arrondies pour ne pas blesser les gencives.
- Remplacez votre brosse à dents tous les 3 mois.
- La technique de brossage :
- Inclinez la brosse à 45 degrés, de manière à ce que les poils soient à la fois sur la gencive et sur la dent.
- Effectuez des mouvements de va-et-vient de la gencive vers la dent (du rose vers le blanc), ou, encore plus efficace, des mouvements de rotation en brossant simultanément les dents et le bord de la gencive.
- Brossez chaque face des dents (extérieure, intérieure et surface masticatoire) sans oublier aucune zone.
Les Aides au Brossage : Pour une Hygiène Complète
En complément du brossage, l’utilisation d’accessoires interdentaires est souvent nécessaire pour une hygiène bucco-dentaire optimale. Votre dentiste pourra vous conseiller sur les outils les plus adaptés à votre situation.
- Les bâtonnets interdentaires (ou soft picks): Ils sont utiles lorsque les espaces entre les dents sont étroits. Ils permettent d’éliminer la plaque dentaire à la base des dents et stimulent les gencives. Utilisez-les avec un mouvement horizontal de va-et-vient, en positionnant la base triangulaire du bâtonnet sur la gencive.
- Le fil dentaire : Indispensable pour nettoyer les surfaces latérales des dents, là où la brosse à dents ne peut pas atteindre. Tendez un morceau de fil dentaire entre vos majeurs et faites-le glisser délicatement entre les dents avec un mouvement de va-et-vient vertical, en veillant à bien nettoyer les deux côtés de chaque espace interdentaire.
- Les brossettes interdentaires : Elles sont particulièrement efficaces pour les espaces interdentaires plus larges. Insérez la brossette horizontalement et effectuez un mouvement de va-et-vient.
- L’hydropulseur : Cet appareil projette un jet d’eau sous pression entre les dents. Il permet de masser les gencives et d’éliminer les débris alimentaires, mais il ne remplace pas le brossage, le fil dentaire ou les brossettes, car il n’élimine pas efficacement la plaque bactérienne.
- L’aérosol dentaire : Utilisable à domicile en complément de l’hydropulseur, il permet un nettoyage plus profond des espaces interdentaires, des appareils dentaires et des implants grâce à un jet d’eau thermale sous pression. L’eau thermale offre un avantage pour une utilisation quotidienne sans perturber l’équilibre buccal.
- Les chewing-gums sans sucre : La mastication de chewing-gums sans sucre stimule la production de salive, qui possède des propriétés antibactériennes et contribue à la protection contre les caries. Ils ne remplacent cependant pas les autres méthodes d’hygiène bucco-dentaire.
- L’utilisation d’un révélateur de plaque dentaire peut s’avérer nécessaire pour vérifier l’efficacité de votre brossage.
En résumé :
Une hygiène bucco-dentaire rigoureuse, combinant un brossage efficace et l’utilisation d’accessoires interdentaires adaptés, est essentielle pour prévenir les caries et les maladies des gencives. Consultez régulièrement votre dentiste pour des conseils personnalisés et des contrôles réguliers.